エクサープロ ステッパー２年使用レビュー【１台で健康・外見・脳力アップ】

 

２０２０年のコロナ給付金でエクサーのステッパーを購入し、はや２年が経過。

レビューしていきます。

結論から言うと、コイツは１日を元気にスタートするためのエンジン。

毎朝の習慣に欠かせなくなりました。

朝一番にステッパーで有酸素運動することで、健康を維持できるのはもちろん、１日中脳がゴリゴリに働いてくれます。

以下、この記事では、エクサーのステッパーの

を紹介していきます。

有酸素運動であなたの脳は生まれ変わる

エクサーのステッパーのレビューをする前に、まずは有酸素運動自体のメリットをお伝えします。

なぜなら、エクサーのステッパーを買った理由も、有酸素運動をする回数を増やし、より多くその恩恵を受けるためだからです。

有酸素運動は、僕たちの脳に以下の恩恵をもたらします。

頭がよくなる

有酸素運動には、頭をよくする効果があります。

「ネーパーヴィルの奇跡」をご存知でしょうか。

ネーパーヴィル２０３学区は、学校の１時限目の前に「あること」を導入し、生徒の学業成績を世界１位にまで押し上げました。

具体的には、生徒たちに心拍計を装着し、最大心拍数80～90%でトラックを4週ランニングするというものです。

この運動は１時限目の前に行われるので、「０時限」と呼ばれています。

上記の事例は『脳を鍛えるには運動しかない！』という本で知りました。

有酸素運動にハマるきっかけになった本です。

本書には、有酸素運動が脳にもらたす効果について、他にも下記のようなことが挙げられています。

これらの効果の恩恵を受けられるのは、学生だけでなく社会人も同じ。

有酸素運動をすることで、仕事のパフォーマンスが上がることは火を見るよりも明らかでしょう。

前向きになる

うつの治療としても、有酸素運動が用いられています。

イギリスでは、うつ病治療の第一歩として、患者に運動を勧めているそうです。

運動は深刻なうつから軽いうつまで、すべてに効くのだ。

『脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方』より

うつ病とまではいかなくても、現代は気分の落ち込みやすい環境です。

運動の習慣化により、気分の落ち込みを予防し、メンタルを安定させることができます。

エクサーのステッパーの良いところ

エクサーのステッパーを２年間使って「良い」と感じたポイントは下記のとおり。

１つずつお伝えしていきます。

カンタンに有酸素運動を習慣化できる

「運動が体に良いのはわかってる、でも続かない…」

そんな人でも、エクサーのステッパーなら続きます。

理由は下記のとおり。

習慣の専門家であるジェームズ・クリアーによれば、ものごとを習慣化するには、
①はっきりさせる
②魅力的にする
③易しくする
④満足できるものにする
という４つの条件が必要。

エクサーのステッパーは、４つの条件すべてを満たしています。

ジム通いに挫折した経験がある人も、これなら続きます。

どんな天気でも運動できる

有酸素運動といえばランニングですが、着替え等の準備が意外とめんどうですし、雨が降れば走れません。

と天気に水を刺された経験はありませんか。

その点、エクサーのステッパーでの運動は室内で完結するので、天候に左右されません。

これも習慣化に役立つポイントです。

脂肪を燃やし、やせやすい体になる

ステッパーで鍛えられるのは、下半身。

下半身の筋肉は体全体の７０％を占めています。

有酸素運動でのダイエット効果はもちろん、筋肉量が増えることで基礎代謝があがり、消費カロリーが増えます。

つまり、脂肪を燃やしつつ、太りづらい体づくりをすることができます。

ながらスマホでも運動できる

エクサーのステッパーは、エアロバイクと違い、両手でハンドル等を握っておく必要がありません。

足しか使わず、手が空きます。

なので、スマホをいじりながら運動することもできます。

本を読みながら運動できる

スマホを見ながらもいいですが、オススメは本を読みながら運動すること。

運動しつつ頭を使うことで、より多く脳に刺激が入ります。

本の内容も、より頭に入りやすくなります。

頭の回転が良くなる

ステッパーを１５〜３０分程度踏んだあとに勉強や仕事をすると、頭の回転が速くなった感覚があります。

「ウーン」と考え込む時間が減り、１日をムダなく効率的に過ごせます。

外見が良くなる

ステッパーを使っていて驚いたのが、「しっかり汗をかく」ということ。

「軽く運動するだけなら散歩でもいいじゃん」と思っていましたが、散歩では汗をかきません。

僕はあまり汗をかかない体質で、それが悩みでした。

汗には体の老廃物を流す効果もあり、肌をきれいにしてくれるからです。

肌荒れは長年の悩みのタネでしたが、ステッパーで汗を流すようになってから、前より肌がきれいになりました。

この美肌効果とダイエット効果を合わせて、外見が良くなります。

１日中気分が前向きになる

元々内向的で落ち込みやすい性格が悩みでした。

しかし、ステッパーで運動量が増えることで、前向きな気分で過ごす時間が長くなりました。

「音が静か」、というか無音

エクサーのステッパーは、踏んでいても音がしません。

買ったばかりのころは「キーキー」音が鳴っていましたが、潤滑油のスプレーを差してからは無音になりました。

近所迷惑を気にすることなく、存分に運動できます。

依存症対策になる

男性ならついヤラシイ動画を見たくなることがあると思います。

でも、『ポルノ依存』ってかなり危険なんですよね。。。

メンタルに悪影響があることが、下記の本でも言われています。

そういうときには、ステッパーに乗るようにしています。

上記の本でも、運動が有効な対策として紹介されています。

エクサーのステッパーの悪いところ
（使いやすくするコツ）

悪いところもありますので紹介していきます。

まとめると、「快適に使うには、最初の一手間が必要なこと」。

１つずつ見ていきましょう。

潤滑油を差す必要がある

前述のとおり、そのまま使うと「キーキー」音が鳴ります。

それを防ぐために、最初に潤滑油を差す必要があります。

僕は以下の３００円のスプレーを使いました。

 

ただ、一度潤滑油を差して無音になったら、今のところ一度も音が再び鳴るようなことはありません。

手間は最初の１回だけです。

マットを敷く必要がある

直で床に置いて使うと、床が傷付きます。

なので、下にマット等を敷く必要があります。

とはいえ、マットはセットでついてくるので、別途買う必要はありません。

僕は習慣を目立たせるために、ベースフードの宅配で使われる黄色い段ボールを敷いています。

足裏の痛み対策をする必要がある

エクサーのステッパーは、踏む部分にロゴがボコっと浮き出るように刻印されています。

これが痛い…

これがなくとも、クッション性のない鉄の板を踏み続けると足が痛くなります。

そこで、僕は下記２つの対策をとっています。

この２つの対策をしてから、３０分乗り続けても足裏が痛くなることはありません。

ヨガマットはなんでもいいですが、スリッパは蒸れにくいものがオススメ。

僕が使ってみて快適だったスリッパは下記。

足先が解放されていて麻素材なので蒸れにくい。

エクサーのステッパーのオススメの使い方

購入して２年間、いろんな使い方を試してきました。

今では、下記の使い方が定番になっています。

朝一番に１５〜３０分ステッパー読書

朝起きて、トイレ、ベッドメイク、洗顔、水飲みが終わったら、ステッパーに足を置きます。

kindle端末またはiPad Airで、１５〜３０分新しい本を読みながら、最初は軽めに、だんだん息が上がる程度にまで強度を上げてステッパーを踏み続けます。

運動と読書を同時にこなせて効率的。

冒頭で紹介した「０時限有酸素運動」を個人で実践しています。

おかげで朝から目が覚め、脳が冴えた状態でその後１日を過ごすことができます。

動画を見ながら踏む

寝っ転がりながらスマホでYouTubeを見ていて、「あ、今ダラけすぎてるな」ということを自覚したら、ステッパーに向かいます。

スマホを見るのは続けつつ、ステッパーを踏みはじめます。

動画を１本見終わるまで運動し続けると、気分がシャキッとして、それ以上ダラけ続けることはありません。

単純に、寝転びながらよりも運動しながらの方が健康的ですし、罪悪感もありません。

YouTubeに限らず、ハマっているアニメや動画を見ながらステッパーに乗ることもあります。

エクサーのステッパーの効果を最大限に引き出すポイント

結論から言うと、「目立つすぐ乗れるところに設置する」のがポイント。

なぜかといえば、使うハードルが下がれば運動量が増えるから。

僕は最初、使い終わるたびに机の下にステッパーをしまっていました。

この手間が、使用頻度を下げる原因になるんですよね。

なので、動かさなくてもいいように、すぐ乗れるところに設置しておくことをオススメします。

また、習慣には「目立つきっかけ」があると続きやすい。

部屋の片隅ではなく、なるべく目立つところに置くと、こまめに乗る習慣がつきます。

ぜひ、エクサーのステッパーを購入したら、すぐ乗れる目立つところに置いてあげてくださいね。

おわりに：５年間の補償つき

エクサーのステッパーには５年間の補償がついており、ただでさえ丈夫なつくりなのに安心です。

現代は便利です。

でも、その便利さが運動不足を招き、多くの人が体の不調を訴えています。

そこに運動を足せば、現代の生活の弱点を解消し、恩恵だけを受けられます。

ぜひ、運動量を増やして人生をよりよくしたい人には、エクサーのステッパーをオススメします。