仕事本

『SINGLE TASK 一点集中術』現代人必読書を早わかり解説!

この記事を開いていただき、ありがとうございます。

今回は、コーネル大学ジョンソンスクール(経営大学院)の客員教員を15年以上にわたり務めたデボラ・ザック氏の著書、
SINGLE TASK 一点集中術――「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる
をご紹介します。

 

この本によって、以下のことを学べます。

・複数同時進行は、効率が良いようで実は悪い
・現代はさまざまなデバイスやSNSがマルチタスクの温床となっている
・仕事が早い人は、シングルタスクを切り替えているだけ

 


この本は、↓のような人にオススメです。

□集中力が足りない…
□仕事のスピードを上げたい
□なんだか常に頭がモヤモヤしている

 

この記事を最後まで読めば、シングルタスクの重要性を痛感することでしょう。

福ねこ
福ねこ
最後までよろしくね。

シングルタスクとマルチタスクの違い

red tulips on yellow tulips field

この本の主張は、↓の一文であらわすことができます。

 

マルチタスクをやめて、シングルタスクを徹底しよう

 

マルチタスク、シングルタスクのそれぞれの意味は、以下のとおり。

・マルチタスク …複数の作業を同時進行で行う

・シングルタスク…1つの作業を集中して行う

 

わかりやすく言うと、
取引先と電話しながらPCでやりかけの作業を続けるのがマルチタスクで、
電話だけに集中するのがシングルタスクです。

 

なお、「音楽を聴きながら」+「歩く」というような無意識でできる行動の組み合わせは、マルチタスクにはあたりません。

マルチタスクはなぜよくないのか?

man sitting on chair and writing on desk

複数作業を同時にこなすマルチタスクは、一見効率がよさそうに思えます。

ですが、マルチタスクには多くのデメリットがあります。

 

そもそも、人間の脳は、シングルタスクに専念するようにできています。

そのため、マルチタスクには向きません。

 

僕たちが複雑な作業に取り組むとき、脳では『前頭前野』という部位が活動します。

マルチタスクをすると、前頭前野へ強い刺激と負荷がかかります。

その結果、なんと前頭前野が縮んでしまうそうです。

 

せつやくま
せつやくま
マルチタスクすると脳が縮むの!?
福ねこ
福ねこ
こわいよね…

 

縮むのは、前頭前野だけではありません。
↓の部位も縮んでしまいます。

・扁桃体
…感情をコントロールする
・灰白質
…スキルの習得や記憶、自己認知、おもいやりなどに関係する
・ニューロン
…脳の神経細胞

 

言葉を選ばずに言えば、「マルチタスクによってバカになる」

 

また、ストレスも増えます。

マルチタスクを行うと、脳内では『コルチゾール』というストレスホルモンが分泌されるからです。

コルチゾールは脳の処理機能を低下させてしまいます。

具体的に言うと、問題解決能力、感情コントロール能力、逆境に立ち向かう力が低下します。

なぜマルチタスクになってしまうのか?

man in black crew neck t-shirt wearing black framed eyeglasses

マルチタスクがもたらす害について、なんとなくおわかりいただけたでしょうか?

これだけ多くのデメリットがあるにもかかわらず、大半の人たちはマルチタスクに陥ってしまいます。

その理由は、以下のとおり。

 

・他者の期待に応えようとする義務感

・「多忙なこと」と「自分は重要な人間であるという認識」には強い相関があるから

・スマホからしょっちゅう通知がくるから

 

人間誰しも、周りから認められたい。

だからこそ、自分のキャパを超えても周りの期待には応えようとしてしまいます。

また、今の時代誰しもが持っているスマホからの通知で、注意力が散漫になっています。

シングルタスクのメリットは?

man writing on paper

マルチタスクの害から逃れるためにも、一刻も早いシングルタスクへのシフトチェンジが必要です。

マルチタスクからシングルタスクに切り替えることによって得られるメリットは下記。

 

・能率、生産性がアップ

・深い幸福を感じられる

・フロー状態に入れる

 

1つ1つの仕事が速攻で片付き、自由に使える時間が増えます。

残業が多くて悩んでいる人は、定時で帰れるようになるかもしれません。

 

また、シングルタスクでフロー状態に入ることができます。

フロー状態とは、なにか1つのことに没頭している状態です。

 

たとえば、面白くて目が離せない映画を見ていると、「自分は映画を見ている」という意識がなくなります。

 

自我が消滅して、映画にのめり込んでいる状態。

ああいう気持ちいい感覚を味わうことができます。

どうやってシングルタスクを実現する?

man operating laptop on top of table

シングルタスクを実現するシンプルな方法。

それは、「1つのことが終わるまで、次のことをしない」ということです。

たとえば、メールの返信を書いている途中で、1週間後のプレゼンの資料の手直しをしない。
メールが書き終わるまでは、それに集中する。

他にも、以下のような方法が紹介されていました。

 

・用が済んだブラウザのタブは閉じる

・「自分にはこれだけできる」と思っているより、1つ少ないことをするよう心がける

おわりに

現代人は周囲からの誘惑が多く、常に気が散らかっています。

それが当たり前。

だからこそ、1つのことに集中するスキルは必須と言えるのではないでしょうか?

 

・仕事の評価を上げたい

・仕事を早く終わらせてアフターファイブを充実させたい

・生活からストレスを減らして、常に頭の中をスッキリさせたい

 

上記に当てはまる人は、この本で今すぐシングルタスクをマスターしましょう!